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不得不看的网球球感练习方法(二)
来源: | 作者:proe569fe | 发布时间: 2021-02-08 | 1538 次浏览 | 分享到:
二、单人持拍的连续方法

1、用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

2、用球拍向上颠球,达到熟练后,加上移动、转圈和按口令颠球。('低→低→高'等节奏)

3、颠球几次后,让球尽快停在球拍上,再将球向上送出,继续颠球,再停下,反复练习。

4、向下拍球。开始拍一下等一下,过渡到连续向下拍球;达到熟练后,可移动拍球,转圈拍球,蹲下拍球等。

5、向上颠球五次,落地后接起,再颠球五次,反复练习;熟练后,逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

6、用拍框拍球至熟练,注意眼睛要紧盯住球。

7、对墙练习。面对墙1-2米,颠球五次,等球落地后将球轻打向墙,再落地后接起,颠球五次。连续十个回合后,开始颠球四次、三次、二次、一次,最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

8、距墙一米左右,持球拍向上颠球五次后,将球轻打向墙,撞回在空中接住,再颠球五次。十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续对墙碰击,距离可根据掌握情况适当拉开。

9、用正、反拍面依次连续颠球。最好能加上用球拍框边缘练习颠球。

10、左右手同时使用两把球拍,分别练习颠球。

11、右手持拍从身后绕到身体左侧颠球,眼睛要紧盯住球。
二、单人持拍的连续方法
1、用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。
2、用球拍向上颠球,达到熟练后,加上移动、转圈和按口令颠球。('低→低→高'等节奏)
3、颠球几次后,让球尽快停在球拍上,再将球向上送出,继续颠球,再停下,反复练习。
4、向下拍球。开始拍一下等一下,过渡到连续向下拍球;达到熟练后,可移动拍球,转圈拍球,蹲下拍球等。
5、向上颠球五次,落地后接起,再颠球五次,反复练习;熟练后,逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

6、用拍框拍球至熟练,注意眼睛要紧盯住球。
7、对墙练习。面对墙1-2米,颠球五次,等球落地后将球轻打向墙,再落地后接起,颠球五次。连续十个回合后,开始颠球四次、三次、二次、一次,最后过渡到不颠球的连续打墙练习。
8、距墙一米左右,持球拍向上颠球五次后,将球轻打向墙,撞回在空中接住,再颠球五次。十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续对墙碰击,距离可根据掌握情况适当拉开。
9、用正、反拍面依次连续颠球。最好能加上用球拍框边缘练习颠球。
10、左右手同时使用两把球拍,分别练习颠球。 

11、右手持拍从身后绕到身体左侧颠球,眼睛要紧盯住球。
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